สาเหตุทำให้ ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะมาก ในสภาวะสังคมปัจจุบันนี้ เนื่องด้วยความเครียด ที่มีเรื่องมากมายที่จะต้องคิดเยอะ ทั้งยังการงาน การเงิน สภาวะทางสังคม

 และก็อีกเยอะแยะ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆทั้งยัง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรืออาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพอากาศที่เย็นเกินไปหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ เป็นต้น
โดยไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายทรุดโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และก็จบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนทำให้เกิดการรักษา ที่ทั้งเสียเงิน และ เสียงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นประกอบด้วยหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียนั่นก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งก่อนเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจทำให้คุณสะดุ้งตื่น เช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเช้า ซึ่งไม่ใช่เวลาตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่เพียงพอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอพัก แล้วห้องข้างๆเสียงดังในกลางดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากร้านอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถ หรือ คุณเป็นคนทำงานค่ำคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่คึกคักในช่วงกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปในร่างกาย
รู้หรือไม่ว่า เหล้าที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มฉลองกันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตอนกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด มูลเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความตึงเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
ได้แก่ โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่เปลี่ยนไปจากปกติขณะที่กำลังนอนหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ
การแก้ไขปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน รวมทั้งแม้คุณเป็นผู้ที่นอนกลางวันเป็นประจำเนื่อง จากการเมื่อยล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนสูงอายุ ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*